Reinhören und Entspannen: Die verschiedenen weltweiten Krisen und Herausforderungen versetzen uns alle in eine Ausnahmesituation, die zusätzlichen Stress verursacht. Hinzu kommt für viele der ganz normale Alltag mit Beruf, Familie und Freizeit.

Zahlreiche Forschungsstudien zeigen, dass aktive Entspannungsübungen wie unter anderem Progressive Muskelentspannung nach Jakobson, Autogenes Training, Body Scan, Yoga, Qi Gong oder Meditation Stress stark reduzieren. Das emotionale Wohlbefinden wird verbessert, Angst, Depression und Schlafstörungen werden reduziert und Lebensherausforderungen können besser bewältigt werden.

Mit diesen gezielten Entspannungsübungen, die gegen Stress helfen, können Sie wieder zur Ruhe kommen:

• Progressive Muskelentspannung in 7 Schritten (.mp3 | 19.3 MB)
• Zwerchfellatmung (.mp3 | 7.3 MB)
• Minis (.mp3 | 14.4 MB)
• Imagination "Ort der Ruhe und der Kraft" (.mp3 | 10.3 MB)
• Body-Scan (.mp3 | 7.3 MB)
• Sitzmeditation (.mp3 | 9.9 MB)
• Der Atemraum (.mp3 | 6.5 MB)

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